آیا دسته های عسل جو دوسر سالم است؟ 

غلات صبحانه برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان یک امتحان است.

در طول 30 سال گذشته ، Honey Bunches of Oats یکی از گزینه های محبوب بوده است.

با این حال ، اختلاف نظرهای زیادی پیرامون تأثیرات سلامتی خوردن غلات صبحانه ایجاد شده است.

این مقاله به شما می گوید که آیا دسته های عسل از جو انتخاب سالم است یا خیر.

جو دوسر مانند روغن آرگان برای شادابی و درخشش موها مفید می باشد .

دسته های عسل تغذیه جو
دسته های عسل یولاف سه نوع غلات سبوس دار از جمله ذرت ، گندم سبوس دار و جو کامل را مخلوط می کنند.

این ماده همچنین حاوی مقدار نسبتاً کمی از کربوهیدراتهای تصفیه شده و همچنین سایر مواد طبیعی و مصنوعی است.

مانند اکثر غلات صبحانه ، از نظر کربوهیدرات زیاد و از نظر فیبر ، پروتئین و چربی ها کم است.

یک وعده 3/4 فنجان (30 گرم) از طعم های سنتی غلات شامل موارد زیر است: (1):

کالری: 120
کربوهیدرات: 23 گرم
شکر: 6 گرم
فیبر: 2 گرم
پروتئین: 2 گرم
چربی: 2.5 گرم
ویتامین A: 16٪ از ارزش روزانه (DV)
آهن: 60٪ DV
ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B6 و B12: 25٪ DV
اسیدفولیک: 50٪ DV
با این وجود ، مشخصات غذایی غلات هنگام افزودن شیر تغییر می کند ، تعداد کالری کل آن را 40-60 کالری افزایش می دهد و باعث کاهش کل کربوهیدرات ، پروتئین و چربی می شود.

مقامات پیشنهاد می کنند که صبحانه باید 20 تا 25٪ کالری روزانه شما ، به ویژه از غلات ، میوه و محصولات لبنی را تأمین کند (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted).

به راحتی می توانید با اضافه کردن مقداری شیر و میوه به وعده های غذایی عسل جو هل ، این توصیه را برآورده کنید.